Sebagai orang tua, mudah terjebak dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari. Di antara pekerjaan, pekerjaan rumah, dan daftar tugas yang tak ada habisnya, mungkin sulit untuk tetap hadir saat ini bersama anak-anak Anda. Ini, tanpa diragukan lagi, telah menjadi salah satu bagian tersulit dalam mengasuh anak bagi saya – saya tidak pernah merasa hadir sepenuhnya saat ini (terutama saat saya di rumah, dikelilingi oleh tumpukan cucian dan cucian tanpa akhir), dan selalu merasa tertarik jauh dari menghabiskan waktu berkualitas dengan Alba. Saya telah bekerja sangat keras untuk mempraktikkan ‘pengasuhan yang penuh perhatian’ untuk membantu saya terhubung dengan Alba (dan Reeva ketika dia ada di sini) pada tingkat yang lebih dalam serta mencoba dan mengurangi beberapa stres dan ketidaksabaran yang saya rasakan ketika saya sedang. ditarik ke beberapa arah sekaligus. Saya pikir saya akan membagikan beberapa tip dan trik yang telah saya pelajari untuk melakukan ini secara efektif:
Singkirkan telepon Anda dan gangguan lainnya
Salah satu hambatan terbesar untuk hadir bersama anak-anak Anda adalah godaan terus-menerus untuk memeriksa ponsel atau perangkat lain. Liam dan saya sama-sama mencoba untuk meninggalkan telepon kami di depan pintu ketika kami selesai bekerja atau membawa pulang Alba dari pembibitan, sehingga kami dapat lebih hadir dan terlibat dengan anak-anak, dan mengurangi jumlah gangguan yang terus-menerus menjauhkan kami dari waktu berkualitas itu. Saya melihat perbedaan nyata dalam perilaku Alba ketika saya tidak membawa ponsel dan turun ke lantai bermain dengannya tanpa godaan layar.
Buat waktu khusus satu-satu
Menghabiskan waktu pribadi yang berkualitas dengan anak Anda dapat membantu Anda membangun ikatan yang lebih kuat dan lebih hadir pada saat itu. Luangkan waktu setiap hari atau minggu untuk melakukan aktivitas yang disukai anak Anda. Baik itu membaca buku, bermain game, atau berjalan-jalan, waktu khusus akan memungkinkan Anda untuk fokus hanya pada anak Anda. Saya suka berada di alam bersama anak-anak karena ini benar-benar merupakan kesempatan yang luar biasa untuk melatih kesadaran – kita akan meluangkan waktu untuk melihat semua pemandangan dan suara yang berbeda dan membicarakannya. Anak-anak sama-sama suka melihat serangga, memercikkan air ke genangan air, dan mengumpulkan ‘pernak-pernik’, dan jauh lebih mudah bagi saya untuk tetap hadir saat kami berada di hutan dan saya tidak dikelilingi oleh mainan atau pakaian yang perlu disingkirkan!
Berlatihlah mendengarkan secara aktif
Mendengarkan secara aktif adalah aspek penting dari pengasuhan yang penuh perhatian. Saat anak Anda berbicara kepada Anda, kesampingkan pikiran Anda sendiri dan beri mereka perhatian penuh. Lakukan kontak mata, ajukan pertanyaan, dan tunjukkan bahwa Anda tertarik dengan apa yang mereka katakan. Dengan melakukan itu, Anda akan memperkuat hubungan Anda dengan anak Anda dan lebih hadir pada saat itu. Saya sedang menjalani kualifikasi pelatihan saat ini dan itu mengajari saya begitu banyak keterampilan berguna yang ditransfer ke dalam mengasuh anak – seperti memberi anak-anak ‘waktu untuk berpikir’ atau selalu ingin tahu selama mungkin tanpa menawarkan solusi, basa-basi, atau penilaian.
Berlatihlah bersyukur
Syukur adalah alat yang ampuh untuk tetap hadir di saat ini. Luangkan waktu setiap hari untuk merenungkan hal-hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda, termasuk anak-anak Anda. Mengekspresikan rasa terima kasih dapat membantu Anda merasa lebih positif dan hadir pada saat itu. Saya memiliki jurnal ‘Mom’s One Line a Day’ di mana saya mencatat hal-hal lucu atau konyol yang dilakukan Alba setiap hari, dan itu sangat membantu saya fokus pada bagian-bagian yang menyenangkan daripada membuat lima menit yang sulit membayangi sepanjang hari – yang pasti bisa saya lakukan. bersalah!
Berlatih meditasi kesadaran
Meditasi mindfulness adalah cara yang ampuh untuk menumbuhkan kesadaran saat ini. Dengan melatih mindfulness secara teratur, Anda akan menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan Anda dan lebih siap untuk tetap hadir bersama anak-anak Anda. Temukan tempat yang tenang untuk bermeditasi selama beberapa menit setiap hari, fokus pada napas Anda dan lepaskan segala gangguan. Saya telah menggunakan aplikasi Insight Timer untuk mencoba dan berlatih meditasi mindfulness setiap pagi – sebelumnya saya juga menggunakan Headspace dan Calm, keduanya merupakan cara yang bagus untuk berlatih secara teratur.
Prioritaskan kebutuhan Anda sendiri
Saya mendapati diri saya kurang mampu menjadi orang tua yang hadir dan penuh perhatian ketika saya mengabaikan diri saya sendiri dan tidak memprioritaskan kebutuhan dan keinginan saya sendiri. Saya selalu tahu kapan saya menempatkan diri saya terakhir ketika ketahanan dan kesabaran saya jauh lebih rendah dari biasanya. Meluangkan waktu untuk perawatan diri Anda sendiri sebagai orang tua sangatlah penting karena berbagai alasan:
- Peningkatan kesadaran diri: Saat Anda memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri, Anda menjadi lebih sadar akan emosi, pikiran, dan sensasi fisik Anda sendiri. Kesadaran diri yang meningkat ini dapat membantu Anda mengenali saat Anda merasa stres, kewalahan, atau kelelahan, dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi perasaan tersebut sebelum berdampak negatif pada pengasuhan Anda.
- Mengurangi stres: Ketika Anda memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri, Anda lebih mampu mengelola tingkat stres Anda. Ini berarti Anda cenderung bereaksi secara impulsif atau kehilangan kesabaran dengan anak-anak Anda, dan lebih cenderung menanggapi kebutuhan mereka dengan kesabaran dan kebaikan.
- Komunikasi yang lebih baik: Ketika Anda memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri, Anda mencontohkan komunikasi dan batasan yang sehat untuk anak-anak Anda. Ini dapat membantu mereka belajar bagaimana mengungkapkan kebutuhan dan batasan mereka sendiri dengan cara yang penuh hormat dan tegas.
- Peningkatan perawatan diri: Saat Anda memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri, Anda meluangkan waktu untuk aktivitas perawatan diri yang membantu Anda merasa baik secara fisik, mental, dan emosional. Ini dapat membantu Anda mendekati pengasuhan dengan pola pikir yang lebih positif, dan memberikan contoh yang baik untuk anak-anak Anda tentang pentingnya menjaga diri sendiri. Anda berhak mendapatkan waktu untuk mandi lama, berkreasi, menginvestasikan waktu untuk hobi Anda, atau mempelajari hal-hal baru.
Secara keseluruhan, memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri dapat membantu Anda menjadi orang tua yang lebih perhatian dan hadir dengan memungkinkan Anda tampil untuk anak-anak Anda dengan kesadaran diri, kesabaran, dan pengaturan emosi yang lebih besar.
Terakhir – tetap hadir saat ini bersama anak-anak Anda sangat penting untuk membangun hubungan yang kuat dan langgeng. Dengan menyingkirkan gangguan, menciptakan waktu pribadi yang berdedikasi, berlatih mendengarkan secara aktif, berlatih bersyukur, dan berlatih meditasi mindfulness, Anda akan dapat terhubung lebih dalam dengan anak-anak Anda dan menikmati waktu Anda bersama sepenuhnya. Ingat, hadir adalah praktik, dan dengan kesabaran dan kegigihan, Anda dapat memupuk pendekatan pengasuhan yang lebih penuh perhatian dan kekinian. Apa tips Anda untuk mempraktikkan pola asuh yang lebih sadar?
Buat agenda sah togel singapore hari ini hendak kita jelaskan pada laman ini. Agenda sah Result SGP yang kita jelaskan pastinya berawal berasal dari pangkal sah singapore pools. Buat agenda sah togel singapore merupakan hari senin, rabu, kamis, sabtu, serta https://xetoyotavios.com/hk-output-hk-data-hk-output-hongkong-togel/ dan juga diakses terhadap jam 17. 45 Wib.
Jadi andaikata terdapat https://pierredulaine.com/togel-hongkong-output-hk-togel-hkg-beban-hk-data-hadiah-hk/ cocok https://judaismovirtual.com/pragmatic-gambling-dhaftar-top-10-panyedhiya-slot-game-online/ kami jelaskan sampai anda perlu buat mewaspadainya. Sebab bukan tidak mampu jadi terkandung saja agen togel singapore yang tidak bertanggung jawab yang berkenan membodohi ataupun mudarat para member.
